心域 App 使用指南
從日常紀錄、趨勢分析到藥物管理，陪你一步步熟悉心域的使用方式。
快速開始
01
建立每日紀錄
進入紀錄頁，選擇今天的情緒、症狀與睡眠狀態，先留下最基礎的身心資訊。
02
查看趨勢
透過趨勢圖觀察近期變化，找出影響情緒、睡眠或症狀的可能脈絡。
03
管理藥物
新增目前用藥、記錄回診調藥與每日服藥狀態，完整保留治療歷程。
日常紀錄
日常紀錄包含情緒、症狀與睡眠，是心域最核心的功能。你可以每天簡單勾選，也可以補上文字備註，讓後續回顧更完整。
情緒
選擇當天最貼近的情緒狀態，幫助你看見波動與變化。
症狀
勾選身體或心理上的不適，例如疲倦、焦慮、頭痛、心悸等。
睡眠
記錄入睡、醒來、睡眠品質與中斷情況，方便搭配趨勢分析回看。
建議先養成每天 30 秒的紀錄習慣，比一次記很多更容易維持。
趨勢分析
趨勢圖會把你累積的紀錄整理成視覺化變化，幫助你理解近期狀態是否穩定，以及哪些因素可能正在影響你。
看波動
觀察情緒或症狀是否在某幾天集中變化，找出壓力高峰。
看關聯
把睡眠、情緒與症狀放在一起看，更容易理解事件之間的連動。
看長期
拉長區間後，能更清楚辨認週期性變化與復原進展。
日記書寫
日記是把感受說清楚的地方，適合記下事件、想法、身體反應或回診後的觀察。文字越完整，後續回顧越有幫助。
記下發生了什麼
簡單寫出今天遇到的事情、情緒來源或讓你在意的片段。
補上身體感受
如果有胸悶、失眠、疲憊或其他不舒服，也可以一起記錄。
留下回診素材
可把想問醫師的內容先寫下，回診時就不容易忘記。
藥物管理
藥物管理會整理你的用藥清單、每日打卡與調藥紀錄，讓你和醫師都能快速回看治療歷程。
新增藥物
把目前正在服用的藥物建檔，方便之後追蹤。
回診調藥
每次回診後更新劑量或停藥資訊，保留完整的用藥脈絡。
症狀交叉比對
對比用藥前後的症狀變化，幫助評估藥物效果與副作用。
每日打卡
記錄有沒有按時服藥，協助了解遵從率與漏服情況。
未來開發功能
以下功能仍在規劃與開發中，尚未全部開放使用。
- 更多自動化洞察 之後會持續優化趨勢提示，幫助你更快看懂每天的變化。
- 更多照護入口 包含更多資源、資訊整理與可能的求助路徑。
- 更完整的紀錄整合 持續把情緒、睡眠、症狀與用藥串成更完整的照護脈絡。